[...] dobrego treningu niż magii, obwodów nigdy nie mierze, bo przy braniu krety nie jest to nic wymiernego (woda). Miałem dużą puchę i brałem zgodnie z zaleceniami 1 miarka przed treningiem, cwicze 3 razty w tygodniu, czasami sypałem 1,5 miarki. Więcej nie było sensu bo miałem problemy ze snem. Dodam, że cwicze późno bo gdzieś około 19:30. Smak [...]
Dla mnie shock therapy jest rewelacyjny, kumpel dał mi raz spróbowac przed treningiem i od razu sobie kupiłem. Moje treningi nigdy nie były tak intensywne, wogóle to nie chce mi sie wychodzic z siłowni hehe i do tego dobra pompa POLECAM
[...] włąsciwie brak, nie odczułem jakiegoś nadmiernego pobudzenia, a na pewno nie takiego jak mieli koledzy powyzej. Czuje, że wyrzuciłem pieniądze w błoto. Wcześniej jadłem przed treningiem Jack3d'a, kopał nieziemsko, a treningi były coraz to efektywniejsze, czasem sam nie wierzyłem w to co osiągam na treningach. Postanowiłem dla odmiany [...]
Witam, zakupiłem Shocka, przed treningiem rozpuściłem sobie w wodzie porcję ( ta łyżeczka co jest w środku ma 20 gram ?), wypiłem i poszedłem na siłownie na początku wszystko było ok, bardzo dobrze mi się ćwiczyło, lecz po czasie opadłem z sił, zrobiło mi się nie dobrze, miałem odruch wymiotny. Jak myślicie zacząć brać od mniejszych porcji ?
[...] wiekszym:) skupienie, koncentracja i chęć do treningu- owszem ale przez pierwsze 2-4 zazycia potem sie przyzwyczajam i nie czuje kompletnie nic... próby brania po 2-3 miarki przed treningiem konczyły sie u mnie złym samopoczuciem i jakimis stanami lekowymi:PPP aaaa i najważniejsze i dziwi mnie ze nikt o tym nie pisał: mianowicie po wypiciu shocka [...]
To jest twój temat to możesz sobie pisać ile chcesz. Betę niby piszą "2 porcje dziennie. Najlepiej spożywać jedną porcję rano po przebudzeniu oraz jedną porcję przed treningiem. " czyli rozwiązanie 5g krety +5g bety na czo ? przed treningiem to samo ? czy na samej becie lecieć ?
[...] być orzechy (ewnetualnie ile ich jeść), czy lepiej oliwa? Co do posiłku potrningu, muszą w nim być węgle, czy mogę sobie odpuścić? Jeśli wracam do domu o 20-21 i pije białko, plus jakies warzywa to jest ok? Czy przed treningiem również węgle? Czy baton typu corny jest ok? Raczej nie jem, ale tyam sa w sumie same ziarna, więc się zastanawiam:)
1)mono 2)stack przedtreningowy Dawkowanie: 1)5g kreatyny codziennie -w DT po treningu -w DNT o dowolnej porze 2)porcja tylko przed treningiem Beta alanina - 3 g przed treningiem w DT 3 g w DNT o dowolnej porze
daj na dwie porcje, chyba że chcesz oszczędnie to przed treningiem w jakim sensie oszczędnie? jeśli zamiast jednej porcji rozbije na dwie ? :-P W takim ze zamiast 10mg x2 to da tylko 10mg przed treningiem. Jak masz 1g to jak masz to zamiar dzielić na dawki 10 mg? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-02-28 07:19:37
[...] będziesz odczuwał przez długi okres czasu, stosując odpowiednie dawkowanie. Dawkowanie: Jako suplement dietetyczny spożywaj 2 porcje dziennie. Pierwsza porcja - 15 minut przed treningiem. Druga porcja do 15 minut po treningu. Nie należy przekraczać spożycia 6 kapsułek dziennie. Ostrzeżenie: Suplement nie może być stosowany przez osoby [...]
[...] Ale czy orzechy ziemnie mają to samo np. co orzechy włoskie ? Orzechy włoskie są lepsze (inne proporcje tłuszczy) 4. Wiem że na noc niepowinno sie spozywac dużej ilości węglowodanów. A lepiej spożywać dużą ilość węglowodanów przed czy po treningu ? Zarówno przed treningiem możesz sobie pozwolić na wiekszą ilość węgli jak i po nim (po zwłaszcza)
[...] tłuszczy zwierzęcych a chorobami serca. Występowała korelacja na którą wskazywały badania. Ale korelacja nie pokazuje przyczyny. A co do diety. Najlepiej unikać węgli przed treningiem. Posiłek przedtreningowy to B+T z jak najmniejszą ilością węgli. Dobrze mieć też przynajmniej 2h przerwy między posiłkiem a treningiem. Węgle jesz po [...]
duzo jeszcze dzis czytalem o tych aminkach i mam takie jeszcze jedno pytanie .. ile wynosi to przed treningiem :) wiem, ze jest to pojecie wzgledne, ale wedlug was 20min? 10min? juz w szatni przed wyjsciem na sale? dodam, ze hmb łykam tuz po przebraniu się, minutke przed wejsciem na sale. Dobrze robie? czy moze wziasc te jakies 20 min wczesniej, [...]
Dni treningowe: BCAA przed treningiem(1g czystego bcaa na 10kg masy ciala wystarczy) No-xplode przed treningiem Cell mass po treningu 5g mono(obojetnie kiedy wezmiesz) Dni nietreningowe: porcja cell mass 5g mono --------------------------------------------------------------------- Co do Syntha6 bierz kiedy chcesz, bo to bialko, na noc moze byc. [...]
II: brak białka, tłuszczu. masz tu same węgle przed treningiem mozesz wyrzucic warzywa. zostaw węgle+mięso po treningu zamiast banana- daj lepsze ww: kasze, ryz. moze byc ryba, ale najlepiej w tym przypadku chuda i nie wędzona. najlepsze byloby tu mieso. mozesz zamienic np. tą rybe z III posilkiem. tam dac rybe, a tu kurczaka. nie wybueraj [...]
[...] rezygnacja to dla mnie wielkie wyrzeczenie. Może banan na II śniadanie, a po treningu grejpfrut? Mięso będę urozmaicała, tu akurat wpisałam dwa razy kurkę, bo będę jadła przed treningiem praktycznie to, co przygotuję na obiad. Wiem, że wciąż mało kcal - czym innym radziłabyś podbić zamiast ryżu/kaszy i mięsa? Tak jak pisałam mięso nie jest [...]
[...] prostu dra-mat. Można wejść jedynie na 45minut, o określonych porach, a pływać i tak się nie da, bo tłoczy się z Tobą na torze dodatkowych min. 5 osobników :) Co do jedzenia przed treningiem: lubię biegać rano. Żeby zdążyć do pracy muszę wstawać o 5.30, potem ok. 6.00 biegnę do ok. 7.00, streching, potem śniadanko i cała reszta. W tygodniu biegam [...]
[...] banana na początku. O mleku na forum się mówi biała śmierć Więkzość z nas kiepsko trawi mleko więc bym nie polecała jeśli te płatki z mlekiem w sobotę/niedzielę to posiłek przed treningiem. Możesz spróbować jogurtu naturalnego najlepiej bio bo wtedy wiesz że ma większą ilość LB. Niektóre dziewczyny kupują w aptece bakterie kwasu mlekowego (ja [...]
Universal Nutrition - Shock Therapy
